redukcja o co chodzi

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] Ale mimo to, czuję się w obowiązku żeby wspomnieć o negatywnych skutkach nadmiaru cardio: 1. Zatrzymanie wzrostu mięśni 2. Ich utrata, zwłaszcza na ujemnym bilansie (redukcja) 3. Wzrost poziomu kortyzolu, który m.in. utrudnia spalanie fatu brzusznego 4. Przeciążenie gruczołów wydzielania wewnętrznego, m.in. nadnerczy, co może prowadzić do [...]

[...] ten na którym kończyłem masę tylko obetnę przerwy. teraz na redukcji to może i nawet lepiej że właśnie maszyny będę wykorzystywał. Plan działania na najbliższe 8 tygodni - redukcja, 4 dniowy split. żadnej ameryki nie odkrywam bo nie o to chodzi. TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności [...]

[...] wszystko miarodajne i nie ma takich kontrowersji, może czasami ze "spalonymi" bojami itp, no ale jednak w kulturystyce to już kompletnie nigdy nic nie wiadomo, jeszcze do tego często jest ta zawiść, obrabianie dupy itp a ta redukcja, która teraz robiłeś to była planowana pod kątem TS czy pomysł z mistrzostwami Polski urodził się dopiero teraz?

Hm, a to nie tak, że redukcja = "jak najwięcej białka"? I na start 2,2 - 2,3g? I jaaak to dołożyć? Mam niecałe 150cm :D I raczej waga powinna gdzieś w koło tych 50 być. I tu o redukcje chodzi póki co :D O tych 1600 właśnie myślałam jako 'to na start, rozkręcenie metabolizmu, później można będzie uciąć' :D

[...] NIZ TRENING NA MASE GDZIE NA 75% MUSIALBYS JECHAC JAKIES 10 POWT Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. W JEDNYM ZDANIU PISZESZ TRENING NA MASE W DRUGIM ZEBY BYL LEKKI CO ZAPRZECZA PIERWSZEMU W RZECIM ZE CHCESZ WAGE ZJECHAC W DOL CO PRZECZY OBU TYM ZDANIOM JAK [...]

[...] troche siedzi, ale wiem o co ci chodzi i rozumiem bo sama mialam/mam taki sam problem, trenig silowy i wiecej miesa to wiadomo ze zawsze pomoze, ale jednak tylko konkretna redukcja pomoze by znacznie poprawic te jakosc ud, oczywiscie to jest czesto gra niewarta swieczki bo deficyt czesto trzeba mocny prowadzic, dlugo, cala gora bedzie wior, a [...]

[...] szczupłe i po zawodach niewiele im wraca, bo nie musiały się odwadniać (a jak wiadomo po tym chłonie się jak gąbka wodę i potrzeba trochę czasu aż organizm się uspokoi), redukcja była u nich tylko kosmetyką, a nie walką do końca o zgubienie każdego cm w obwodach i każdego grama na wadze, mają zdrowe tarczyce, a co najważniejsze nie wiadomo na [...]

[...] prezentuje się dużo lepiej, łydki ładnie wysmuklały i brzuszek ładnie masz teraz zarysowany. Sporo zgubiłaś centymetrów, zwłaszcza w pasie i bioderkach, mimo, że nie była to redukcja Test bardzo ciekawy, zawiera wiele cennych informacji, filmów instruktażowych, które przybliżają osobom niezorientowanym w temacie sztuk walki (np. mi) o co w tym [...]

Dzieki panowie, wlasnie takie opinie sa zawsze bardzo cenne :-) Ogolnie też zauważyłem, że progres jest już co raz mniejszy jeśli chodzi o sylwetkę. Teraz za wiele z bfem nie zrobię, bo podczas roztrenowania ustaliliśmy z Przemkiem, że najważniejsze by nie popalić mięcha, a po moim powrocie z UK ruszymy z redukcją. A co do tricepsów to wlasnie [...]

Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]

[...] dorzucę jeszcze ze 20. Tak sobie spojrzałem na pierwszy wpis dziennika z początku listopada 2013 i przypomniałem sobie cele do zrealizowania: Cel do osiągnięcia: 1) redukcja wagi do 88-89 kg 2) zmniejszenie obwodu pasa i poziomu tłuszczu do około 15%. W czteropak nie mam na razie siły uwierzyć. 3) rozbudowanie korpusu i ramion 4) [...]

[...] pochylić by cos wg bylo widać %-) co do foci to niedlugo dam jakieś bardziej aktualne w dziennym świetle tylko wbije ten jeden yebany kilogram by bylo tyle samo co przed redukcja, bo sie generalnie zirytowalem ostatnio i wkurvilem %-) dodalem trochę węgla, myslalem ze waga podskoczy a na next dzien zjechalo 2 kg %-) ale juz waga wrocila na [...]

Ale złośliwy ;-) Redukcja jest dobra dla Tych co ją robią w kuchni :-) Mareczku ale czy ten Twój nowy znajomek w dziale +35 jest odpowiedni dla Ciebie :-? Tadeusz chwila poświęcenia i slipki będą ;-D WL nie ćwiczy ,na rowerze nie kręci ---- wiem o co Tobie Tadeusz chodzi |-):-D Wszyscy są odpowiedni do wymiany zdań czy podzielenia się informacją [...]

[...] w diecie. Choć jest to truizm w 99 na 100 przypadków świadomość tego prowadzi do błędnych wniosków i kardynalnych błędów już na początku. Na nic zda się maksymalna redukcja kalorii, jeśli nasz organizm zwolni PPM i bilans pozostanie niezmienny. W drodze do ładnej sylwetki nie należy podejmować gwałtownych zmian, Ci którzy są gorącymi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

[...] "Dodam, że nie zależy mi na przybyciu na wadze - bo narazie jestem na etapie jej zbijania" yasiuuu jak to w koncu jest? chcesz spalic tluszcz i zbudowac miesnie.. redukcja to jedno, budowa miesni drugie poki co skup sie na redukcji - glownie na diecie, jesli chcesz moge ulozyc Ci plan treningowy powiedz kiedy masz czas na treningi, w [...]

[...] że to co napiszę poniżej jest sprzeczne z filozofią ludzi SFD. Jest to spowodowane czystą ciekawością.. w ostatnim czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa co sądzicie o czymś w styli pseudo a'la cykle jak podane poniżej dla kobiet które chcą schudnąć, czy to ma jakieś logiczne uzasadnienie [...]

[...] redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć zapotrzebowanie i liczę na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek ładniej będzie wyglądał. W dni treningu na siłowni zdaża mi się nawet [...]